2026-08-29 22:11:23 分类：法律科普
前阵子接了个咨询，姑娘被前男友把P过的露骨聊天记录发去了同学群，哭着问我，”我能不能要20万精神损害赔偿？我现在都不敢出门见人了”。
我问她，为什么是20万？她说，我觉得我受的苦就值这个价。
太常见了。要么不敢开口一分钱不敢要，要么凭着情绪乱开价，最后诉讼费交了一大把，判下来的钱还不够抵成本。
这就是为什么今天要掰扯清楚这件事——精神损害赔偿数额到底怎么算，到底哪些因素会左右最终的赔偿数，和你我真的息息相关。你哪天遇到被人侵权、名誉被毁、身体受伤害，总得知道怎么开价才合理对吧？
说人话：精神损害赔偿数额考量因素到底是什么
别扯枯燥法条，直白点说，就是法官判赔多少钱，不是扔骰子瞎蒙的，是按照一套明确的规矩，一条一条对着你的案子算出来的。这套规矩要考虑的各个点，就是我们说的考量因素。
说白了，就是把你的精神痛苦，折合成人民币的换算公式。
实话讲，精神痛苦看不见摸不着，本来就很难算钱，所以法律才给列清楚了要考虑哪几件事，避免法官太随意。我给你翻译成大白话：
第一，对方是故意坑你，还是不小心？也就是法律说的过错程度。故意把你的裸照发上网，和开车不小心蹭到你吓了一跳，过错程度差远了，赔的钱肯定不一样。
第二，对方干这事的影响有多大？在哪干的，干了多久，多少人看见了。在街上扇你一耳光，和在你公司工作群里@所有人骂你出轨，完全是两个概念，后者对你的精神打击大得多，数额自然更高。
民法典精神损害赔偿条款条文标注图
第三，也是最核心的一点：到底给你造成了什么后果？你是不是睡不着觉吃不下饭，得了抑郁症焦虑症，要不要看心理医生？是不是本来好好的工作丢了，婚也离了？这些实打实的后果，才是赔钱多少的关键。空口说我”精神受到极大伤害”没用，得拿得出东西。
第四，对方靠这事赚了多少钱？比如卖你的照片赚了十万，总不可能只赔你五千吧？拿了你受损害的钱赚了利，肯定要从获利里出赔偿。
还有两个，一个是当地的生活水平，一个是你自己有没有错。小城市平均工资几千块，判你一百万肯定不现实；要是这事本身你也有责任，比如你先动手造谣人家，那赔的钱也会相应减一些。
两个常见误区，好多人都踩过坑
说实话，我接过的咨询里，十个有八个都栽在这两个误区上。
第一个误区：”我觉得我痛苦，就值我开的价”。
不对。你的感受当然是真的，但法律讲证据。你说你抑郁，得出具医院的诊断证明、心理咨询的记录，对吧？你说你不敢出门，邻居的证言、单位的误工证明都能当证据，不能光说我痛苦我就要多少多少钱。开价太高，诉讼费多交不说，最后判下来达不到预期，还觉得委屈，其实是自己没搞懂规则。
第二个误区：”只有评上伤残才能拿精神损害赔偿”。
这错得离谱。好多交通事故的受害者听人说，没评上伤残就一分钱都要不到，就干脆放弃了。其实不是。法律从来没说只有伤残才能要精神赔偿。比如你被人造黄谣，被人侵犯隐私，孩子在幼儿园被老师虐待，孩子没伤残，但给孩子和家长造成的精神伤害一点不小，照样可以主张。当然，交通事故里确实常见评残才给，但那是因为没伤残的话一般后果不严重，不是说法律不支持。
法院公开精神损害赔偿判例判决书截图
三个具体步骤，普通人低成本就能操作
三个具体步骤，普通人低成本就能操作
遇到这事别慌，按步骤来，成本不高，也能踩对点。
第一步，先固定所有证据。不管是对方骂你的聊天记录、发的帖子，还是你去医院看病的病历、缴费单，统统存好。聊天记录别删，帖子赶紧录屏截图，怕丢的话花几十块钱找第三方存证平台存一下，或者去公证处做个电子存证，也就几百块，不贵。
第二步，自己查一下当地同类案子的判罚大概是什么范围。现在裁判文书网都是免费开放的，搜一搜”精神损害赔偿 + 你的案由 + 你的城市”，比如你是名誉权纠纷在广州，就搜”名誉权 精神损害赔偿 广州”，看看差不多情况的案子，法官都判了多少钱，心里就有数了，开价不会太离谱。
第三步，先找免费的法律咨询摸个底。不用上来就掏大价钱请律师，打12348公共法律服务热线，或者去当地的法律援助中心，都能免费咨询，说清楚你的情况，人家会告诉你大概的赔偿范围，心里有底了再往下走，少踩很多坑。
不过话说回来，精神损害赔偿本来就是给你受到的精神伤害的弥补，不是让你借此获利，所以开价的时候贴合实际情况，才是最稳妥的。
本文仅代表作者观点，不作为正式法律意见，具体案件请咨询专业律师。
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文章名称：一文读懂精神损害赔偿数额考量因素：普通人维权实用指南
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